Si le bench press fait mal vos epaules, essayez la presse de l'etage, ou vous arretez la barre de 2 a 3 pouces de votre poitrine. Ou utiliser des halteres avec vos paumes en et les coudes se rapproche de votre corps (celui-ci tweak simple est souvent suffisant pour se debarrasser de l'epaule douleur presque instantanement). http://sante-sport.blogg.org/dysfonc...ine-a126539400 Nomme d'apres la facon dont ils vous font sentir - comme la mort – ces deux programmes frapper tous vos principaux groupes musculaires. Couplez cela avec les periodes de repos courtes et vous bande de graisse et ameliorer votre conditionnement plus rapidement que jamais auparavant.